Page 170 - книга

помогает снять мышечное напряжение, разгрузить нервную
систему.
5. Делайте лимфодренажный массаж!

Он улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой
накапливаются продукты обмена.

6. Медитируйте!

Доказано, что медитация обладает выраженным
терапевтическим эффектом — нормализует давление,
улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает
стрессоустойчивость.

7. Практикуйте дыхательные упражнения!

Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание.
Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных
глубоких вдохов и выдохов.

8. Занимайтесь спортом или фитнесом!

Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю.

9. Общайтесь!

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня,
поможет разговор с любимым или другом.

10. Меняйте обстановку, путешествуйте!
Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на
выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления —
отличная профилактика стресса.

11. Танцуйте!
Танцевальные движения способствуют выработке гормонов
счастья — эндорфинов. Эффект, как от шоколадки, только
без лишних калорий!

Так мы и работаем. Я, приходя к ней, рассказываю о
тонкостях составления протокола родительского собрания
или стуктуре НОД, а она наблюдает за мной и определяет
мой эмоциональный статус. Я - выступаю с отчетами о
проделанной нами совместной работе, она – подбирает
различные упражнения для меня. Сейчас, если Вы не против,
вашему вниманию,представлю еще одно интересное
упражнение, которое я выполняла по поручению моего
личного психолога.

Упражнение «Без ограничений или 9 точек»